To co zdrowe to kwesta wzgleda. jestem bardzo przekonanan ze dla przecietnego czlowieka dieta bogata w pelnoziarniste produkty, nabial, mieso, warzywa itd, najlepiej z upraw naturalnych i jak najmniej przetworzone.. po prostu urozmaicona, jest najzdrowsza. Inna sprawa gdy jednak walczymy z dolegliwosciami niezaleznymi od nas wtedy trzeba sie [...]
To nie jest na pewno dieta karmiącej matki. To głodówka. Jesz tylko trzy posiłki. Gdzie warzywa? Pomijając zapotrzebowanie kcal to zrobisz sobie krzywdę nie dostarczając odpowiedniej ilości witamin. No i ten dżem, a dlaczego nie świeże jagody/maliny? Byłam na diecie eliminacyjnej, w czasie karmienia, ze skutkami walczę do dziś.
[...] moja dieta jest pewnym schematem np teraz jeszzce koncowka masy 500gramow ryzu kilo miesa 4/5jajek calych i 150 gramow ciemnego pieczywa z chuda szynka czasem jakis owoc warzywa i tluszcze z jakis olejow iliwy etc;-) chodzi o to ze jak mam przerwe od posilku wieksza niz 3, 3/5 godziny to czuje ze organizm domaga sie cukru robi mi sie slabo [...]
[...] treningiem daj ryż brązowy/paraboiled. 5 Piąty posiłek (potreningowy) - po treningu Amino BCAA + VITARGO a posiłek identyczny jak drugi lub czwarty Z potreningowego wywal warzywa i tłuszcze. Daj ryż biały. 6 Szósty posiłek (przed snem) - serek wiejski lub odżywka białkowa, łyżka masła orzechowego Dwa razy dziennie odżywka to za dużo. Widać że [...]
[...] to pomieszałem i zjadłem jako sałatkę. 10:30 Trening II Śniadanie 12:45 Ryż basmati , pierś z kurczaka pieczona Obiad 15:45 Płatki owsiane górskie, jajecznica (dowolne warzywa jako dodatki) Kolacja 20:00 Chlebek Schulstad, schab ze śliwką Koło 22:00 walne jeszcze: Twaróg półtłusty zblenderowany z jogurtem naturalnym, ogórkiem, koperkiem i [...]
[...] ze waga bedzie szla do przodu bo skonczylem redukcje co jadlem juz po 50 g ryzu przed i po treningu a teraz tyle ww i nic wiec doradź wiem napewno ze msuze dodac napewno warzywa ale co dalej. Typ mojej budowy to bardziej posredni mezo nie chce sie tez zalac bo po co zbierac niepotrzebny smalec to tyle z mojej strony dziekuje i prosze o [...]
[...] posiłek 120g owsianych 40g migdałów jabłko 5 białek, jedno żółtko 2-6 posiłki 100g ryżu,200g kury,z 20ml oliwy,z 20g migdałów 7 posiłek 200g kury i z 20g migdałów do tego oczywiscie warzywa - brokuły mrożone, odgrzewane w mikrofali. waga 74kg. nie bede pytal w odzywianiu, bo dieta jest ekstremalna i tam by mnie za 1kg mięcha dziennie zjechali.
[...] jem bezpośrednio po umyciu sie w szatni, czasami jak mocno się przykatuję na siłowni, to już po godzinie czuje ssanie i jem znowu.) 250 gram twarogu, oliwa Codziennie jem warzywa, ale nie wliczam ich, i nie wpadają w każdym posiłku, dlatego o nich nie napisałem W nietreningowe dieta wygląda tak samo, tylko w porze treningu robię 50miunt [...]
[...] Obiad(rowniez posilek przed treningowy) O-31-2caps(1 caps 1.5g)Vita-min 1 caps Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ziemniaki wczesne 150g (i tu mam pytanie czy te warzywa sa tutaj tak potrzebne dajmy na to szpinak na 100g ma B:2g T:0g W:13g) B:24 T:1 W:18 K:183 (i tu moge dorzucic jeszcze spalacz i HCA tylko czy dac to teraz czy [...]
Dieta: Śniadanie - ok Szkoła - pojemnik z kurczakiem np odpada? Obiad - jak już chcesz ziemniaki to po treningu i też od święta. Warzywa w wszystkich nie około treningowych posiłkach po treningu - ok Kolacja - gdzie tłuszcze? przed snem - ok Ale - patrząc w bilans - mało białka i tłuszczy. Pierś gotuj, grilluj, ewentualnie to smażenie [...]
z dieta rady podobnie jak wyzej koniu sniadanie ok, orzechy dalabym do drugiego sniadania, a tu wrzucila warzywa Szkoła zamiast poledwicy juz lepiej gruby plaster sera bialego do tego np. jablko i wspomniane wyzej orzechy obiad- zamiast ziemnikow, np kasza jeczmienna/gryczana.. +oliwa z oliwek po treningu - ok Kolacja - samo mieso? dodaj jakas [...]
[...] z rozpiską 70g/100g cukry: 8.00: 8,9 (160) +4j. (sniad bez ww) 12.20: 9,0 (162) (łosoś) trening 14.00: 17,6 (316) +11j. (mintaj,kapusta 45ww) 17.20: 5,3 (95) ok 18.00: warzywa 25ww 19.40: 9,3 167) +2j. 23.00: 5,4 (97) ogórek 5ww ketony rano we krwi 0,3, w moczu ślad, wieczorem we krwi 0,7 No to dziś paradoksalnie dużo ww, cukry lepsze i [...]
[...] aktywności: (jak często) kiedys systematycznie silownia i basen, rower, joging Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, odzywke zmiksowana z mlekiem i miodem, domowy twarozek z warzywami Co lubisz jeść na obiad : mieso lub ryba, warzywa, kasza i makaron Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : nie ma, nie karmie juz [...]